Ідеальний сніданок що допоможе схуднути! каша з сирої гречаної крупи і бананів


сніданок,     дієта,     гречка,     мигдальне молоко    

Гречана крупа багата йодом, залізом і вітамінами групи В, а більша частина жирів що в ніій містяться - полінасичені. Це означає, що страви з ядриці знижують рівень холестерину в організмі, прискорюють обмін речовин і сприяють зниженню ваги. При цьому, незважаючи на користь і велику різноманітність рецептів, більшість людей продовжують готувати нудну гречану кашу «зі шкільної їдальні». Поборемо цей стереотип!!!

Інгредієнти:

200 г гречаної крупи

2 склянки води

1 банан;

100 г горіхів (на свій смак);

75 мл мигдалевого молока (можна зробити самостійно: 25 г мигдалю залити 75 мл води і залишити в холодильнику на ніч, вранці збити в блендері до однорідного стану);

1 столова ложка олії;

1 столова ложка насіння льону;

1 столова ложка меду;

за бажанням можна додати свіжі або заморожені фрукти і ягоди.

Спосіб приготування:

Гречку залити водою і залишити на ніч. Вранці злити воду, що залишилася і промити крупу до тих пір, поки вода не стане прозорою. Дві третини гречки помістити в блендер, додати мигдальне молоко, горіхи, насіння льону, банан, олію  і мед. Збивати до вершкової, але не зовсім однорідної маси. Перемістити кашу в миску, додати решту гречки, за бажанням - фрукти і ягоди і перемішати. Страву можна приготувати заздалегідь і поставити в холодильник.